HLEDÁTE ČISTĚ ROSTLINNÝ ZDROJ OMEGA 3?

30.06.2020

Pokud chcete zvýšit příjem omega-3 a hledáte čistě rostlinný zdroj, je lněný olej zřejmě nejlepší volbou. Jeho benefity navíc zdaleka nekončí u vysokého obsahu těchto nenasycených mastných kyselin, proto by měl být součástí každého vyváženého jídelníčku.

Vyvážený jídelníček by měl obsahovat zhruba dvakrát až čtyřikrát méně omega-6 než omega-3, lněný olej je tedy ideální. Pokud je tento poměr ve prospěch omega-6, chovají se tyto kyseliny prozánětlivě a zcela prokazatelně zhoršují celkovou kondici a zdraví. Bohužel, typická západní strava obsahuje 14x až 25x více omega-6 než omega-3. Výsledkem je rozvoj mnoha civilizačních chorob – diabetu, kardiovaskulárních chorob a rakoviny.

Pro doplnění ještě dodáme, že lněný olej obsahuje kyselinu alfa linolenovou (ALA), ne však kyselinu eikosapentaenovou (EPA) a dokosahexaenovou (DHA), které jsou obsažené např. v rybím oleji. To však není vůbec na závadu – tělo si tyto dvě látky (EPA + DHA) z dodané kyseliny alfa linolenové vytvoří samo.

Benefity lněného oleje

Nejdůležitějšími a velmi dobře popsanými vlastnostmi jsou:

Schopnost potlačit chronický zánět
Schopnost posílit zdraví srdce a cév
Schopnost posílit zdraví a kondici mozku
Schopnost předcházet vzniku rakoviny