Prodejna PLZEŇ

Navštivte stránky naší
kamenné pobočky

FITNESS & WELLNESS SHOP PLZEŇ

Do prodejny»
Logo

Prodejna OSTRAVA

Navštivte stránky naší
kamenné pobočky

FITNESS & WELLNESS SHOP OSTRAVA

Do prodejny»

Aktuality / Články


1.Díl : Palačinky – recepty do diety i objemu

26.08.2016

Palačinky si můžete dopřát, ať už jste v dietě nebo naopak v objemu. Vyberte si na základě vlastních chutí a cílů z našich receptů.

Výsledek obrázku pro fitness palacinky čoko polevou

1) “Low carb” palačinky

Varianta pro všechny, kteří rádi drží sacharidy nízko.

Ingredience na 1 porci
Postup

Všechny ingredience vyšleháme v jemné těsto. Palačinky opečeme na kvalitní pánvi potřené trochou kokosového oleje dozlatova z obou stran, poté můžeme podávat.

Nutriční hodnoty na 1 porci

  • 195 kcal
  • Bílkoviny 29 g
  • Sacharidy 8 g
  • Tuky 6 g

2) Palačinky ze sladkých brambor

Batáty (sladké brambory) nemusí sloužit pouze jako příloha k masu, palačinkám dodají nový rozměr.

Ingredience na 2 porce
Postup

V misce nejprve smícháme tvaroh, batátové pyré a vejce. Přisypeme ovesné vločky, prášek do pečiva, dochutíme skořicí a vyšleháme v jemné těsto. Palačinky opečeme na kvalitní pánvi potřené trochou kokosového oleje dozlatova z obou stran. Před podáváním můžeme dozdobit arašídovým máslem a javorovým sirupem.

Nutriční hodnoty na 1 porci

  • 209 kcal
  • Bílkoviny 15 g
  • Sacharidy 22 g
  • Tuky 8 g

3) Banánové palačinky

Oblíbená varianta, ke které potřebujete jen pár ingrediencí.

Ingredience na 1 porci
  • 1 vejce
  • 2 vaječné bílky
  • 1 zralý banán
  • kokosový olej (PURASANA nebo VIRIDIAN) nebo jiný tuk vhodný k tepelné úpravě
Postup

V misce rozmačkáme banán, přidáme vejce a bílky a šleháme, dokud nevznikne jemné těsto. Palačinky opečeme na kvalitní pánvi potřené trochou kokosového oleje dozlatova z obou stran, poté můžeme podávat.

Nutriční hodnoty na 1 porci

  • 215 kcal
  • Bílkoviny 18 g
  • Sacharidy 30 g
  • Tuky 5 g

4) Jablečné palačinky se skořicí

Palačinky, které svou chutí připomínají jablečný štrůdl.

Ingredience na 2 porce
Postup

V misce nejprve smícháme sypké ingredience (ovesné vločky, prášek do pečiva, skořici), přimícháme bílky, jablečné pyré, mandlové mléko a dochutíme medem (Agáve sirupem) a vanilkovým aroma. Ze vzniklého těsta tvoříme palačinky a pečeme na kvalitní pánvi potřené trochou kokosového oleje dozlatova z obou stran. Arašídové máslo rozmícháme s Agáve sirupem a palačinky jím ozdobíme.

Nutriční hodnoty na 1 porci

  • 219 kcal
  • Bílkoviny 9 g
  • Sacharidy 37,8 g
  • Tuky 3,8 g

Výsledek obrázku pro fitness palacinky

Výsledek obrázku pro fitness palacinky